Minum Air Putih Yang Cukup
Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air. Tanpa cukup cairan, tubuh akan ‘berkarat’ pelan-pelan. Fungsi organ jadi lambat, kulit kering, pencernaan terganggu, bahkan otak bisa kehilangan fokus. Tapi sering kali, kita lupa minum sampai kepala pusing atau bibir kering jadi alarmnya.
Kenapa penting?
Air membantu mengalirkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, menjaga suhu tubuh tetap stabil, dan membuang racun lewat urin dan keringat. Kekurangan air secara rutin bisa memicu batu ginjal, sembelit, bahkan mempercepat proses penuaan.
Berapa banyak air yang dibutuhkan?
Setiap orang berbeda-beda, tapi rata-rata orang dewasa butuh 2–3 liter per hari (sekitar 8–10 gelas). Lebih kalau kamu banyak bergerak atau cuaca sedang panas.
Tips agar rajin minum air:
- Sediakan botol minum favorit yang bisa dibawa ke mana-mana.
- Pasang alarm atau reminder di ponsel setiap 2 jam.
- Tambahkan potongan lemon, mentimun, atau daun mint biar rasanya segar.
- Minum segelas begitu bangun tidur dan sebelum tidur malam.
Ingat, minum air bukan soal “haus atau tidak haus”. Jadikan itu kebiasaan, bukan reaksi. Sedikit demi sedikit, tubuh kamu akan terasa lebih segar, kulit lebih cerah, dan metabolisme lebih baik.
=====================
Bab selanjutnya tentang "Tidur Yang Berkualitas"
sudah siap membaca?