Makan, Tidur, dan Nge-Gym

Mau tahan lama di ranjang? Jangan cuma latihan "di ranjang" aja. Daya tahan seksual itu erat banget hubungannya sama gaya hidup. Makan sembarangan, kurang tidur, gak pernah olahraga—semuanya bisa bikin kamu cepet loyo, baik secara fisik maupun mental.

Makanan: Bensin buat Performa

Beberapa jenis makanan bisa bantu tingkatkan stamina dan sirkulasi darah, yang penting buat ereksi dan kontrol ejakulasi.

Coba perbanyak konsumsi:

● Buah-buahan segar (pisang, semangka, alpukat)

● Sayur hijau (bayam, brokoli)

● Makanan tinggi zinc dan magnesium (tiram, kacang-kacangan, biji labu)

● Cokelat hitam & madu alami (dalam batas wajar)

Hindari berlebihan:

● Gorengan & makanan tinggi lemak jenuh

● Gula berlebihan

● Alkohol (bisa bikin susah ereksi)

Tidur: Recharge yang Sering Diremehkan

Kurang tidur = hormon testosteron kacau = libido turun = stamina jeblok. Simple.

Usahakan tidur 7–8 jam per malam. Tubuh dan pikiran kamu butuh istirahat buat kerja maksimal, termasuk urusan ranjang.

Olahraga: Bukan Buat Otot Aja

Olahraga teratur bukan cuma bikin badan bagus, tapi juga:

● Meningkatkan sirkulasi darah (buat ereksi lebih kuat)

● Mengurangi stres

● Meningkatkan stamina dan energi

● Naikkan percaya diri

Kamu gak harus jadi binaragawan. Jalan cepat, lari ringan, atau senam 3–4 kali seminggu aja udah cukup. Bonusnya: pasangan juga makin seneng liat kamu makin sehat dan bugar.

=====================

Oke teman-teman, bab selanjutnya tentang "Komunikasi = Kunci"

sudah siap membaca?

- Klik tombol "Lanjut" di bawah ini

- jika muncul iklan skip aja scroll ke bawah, klik tombol lanjutkan membaca seperti gambar berikut