Kurangi Stress dan perbanyak Syukur


Kesehatan bukan cuma soal fisik, tapi juga mental. Bahkan, pikiran yang stres bisa membuat tubuh ikut sakit. Tubuh dan pikiran terhubung erat—saat kamu stres berkepanjangan, hormon kortisol meningkat, tekanan darah naik, imunitas turun, dan proses penuaan pun jadi lebih cepat.

Banyak orang tampak sehat dari luar, tapi hatinya lelah. Dan itu pelan-pelan bisa merusak kesehatan dari dalam.

Apa yang menyebabkan stres?

Bisa apa saja: pekerjaan, masalah keuangan, hubungan, bahkan ekspektasi terhadap diri sendiri. Yang bahaya adalah kalau stres itu dibiarkan terus-menerus tanpa penyaluran.

Tanda-tanda stres yang tidak disadari:

  •  Mudah marah atau cemas
  • Sulit tidur
  • Cepat lelah meski tidak banyak aktivitas
  • Sering sakit kepala, otot tegang, atau nyeri perut

Cara sederhana untuk mengurangi stres:

  1. Tarik napas dalam 3–5 menit saat mulai merasa tegang. Fokus pada napas bisa menenangkan sistem saraf.
  2. Menulis jurnal harian. Tulis apa yang kamu rasakan, apa yang membuat kamu bersyukur hari ini.
  3. Berjalan kaki atau duduk di alam terbuka. Alam punya efek menenangkan bagi otak manusia.
  4. Matikan HP dan beri waktu istirahat dari layar. “Digital detox” singkat bisa bantu tenangkan pikiran.
  5. Bicara dengan orang yang kamu percaya. Kadang, membagikan beban membuatnya terasa lebih ringan.

Kekuatan syukur:

Saat kamu mulai melatih diri untuk bersyukur setiap hari, kamu melatih otak untuk melihat sisi positif kehidupan. Orang yang sering bersyukur terbukti lebih bahagia, lebih tenang, dan lebih sehat secara keseluruhan. 

Latihan simpel:

Sebelum tidur, tulis 3 hal kecil yang kamu syukuri hari ini.

Tidak perlu hal besar. Bahkan secangkir kopi hangat atau tawa anak kecil pun bisa jadi alasan untuk bersyukur.

Stres tidak bisa dihindari sepenuhnya. Tapi kamu bisa belajar mengelolanya, menenangkan diri, dan memilih fokus pada hal baik dalam hidupmu

=====================

Oke teman-teman, bab selanjutnya tentang "Rutin Cek Kesehatan" 

sudah siap membaca?

  • Klik tombol "Lanjut" di bawah ini
  • scroll kebawah untuk melanjutkan membaca